Nefericirea, oricat de dureroasa este, poate fi confortabila in familiaritatea ei. Este usor sa te scufunzi in disperare. Sa te ridici si sa mergi mai departe este putin mai descurajanta. Problema este ca multi dintre noi joaca un rol pasiv in propriile noastre vieti. Lasam circumstantele si situatiile sa ne dicteze cine suntem si cum ne simtim, apoi gasim alinare in faptul ca nu este vina noastra. In viata, nu putem controla ceea ce ni se intampla, dar putem controla modul in care reactionam la lucruri si, de multe ori, aceasta este diferenta dintre a ne simti liberi si fericiti sau blocati si nefericiti.
Fericirea nu se intampla doar. Nu este ceva care sa apara intr-o zi la usa ta ca un premiu de consolare pentru ani de durere si suferinta. Este nevoie de ceva munca, atat in interior, cat si in exterior. Nefericirea este usoara pentru ca, sincer, viata este grea. Stresul este inevitabil, la fel si durerea inimii, respingerea, dezamagirea, critica si sentimentele de infrangere.
A fi nefericit este o combinatie intre modul in care iti traiesti viata si modul in care procesezi lucrurile inevitabile care se intampla. Multi dintre noi nici macar nu realizam toate modurile in care ne cream propria nefericire. Si cu asta, iata sase moduri garantate de a fi absolut nefericit:
1. Joci pe victima
Dupa cum am spus, nu putem controla intotdeauna lucrurile care ni se intampla. Singurul lucru in controlul nostru este modul in care raspundem. Tu esti cel care poate decide daca vei fi liderul triumfator sau eroina tragica din povestea vietii tale. Ti se vor intampla lucruri. Probabil ca ti s-au intamplat deja lucruri rele. Cand dai vina pe toti ceilalti pentru luptele tale, tot ceea ce faci cu adevarat este sa te hranesti cu propriile sentimente de mizerie si neputinta. Bunastarea ta emotionala este responsabilitatea ta si tu poti decide ce are puterea sa te distruga.
A te simti ca o victima apare atunci cand traiesti intr-o stare de reactie reflexa; adica sa reactionezi instantaneu la lucrurile care se intampla, mai degraba decat sa raspunzi cu grija. Daca reactionezi in mod reflexiv, atunci oricand cineva vorbeste dur sau te priveste dezaprobator sau te critica (chiar daca este constructiv) sau nu interactioneaza cu tine oferindu-ti nivelul de aprobare si afectiune pe care crezi ca ar trebui, te vei simti ranit si suparat, de parca ti-ar fi gresit, ca si cum toata lumea ar vrea sa te prinda. Cand faci un pas inapoi si te desprinzi de raspunsul tau emotional initial, vei vedea lucrurile mai clar. Iti vei da seama ca nu totul este despre tine si, de cele mai multe ori, cand cineva este distant sau dur, are de-a face cu ceva care se intampla in propria viata si nu este o reflectare asupra ta sau a sentimentelor sale fata de tine in niciun fel.
2. Fa-ti griji pentru tot
Ingrijorarea este un animal dificil. Pare o activitate productiva, dar de fapt nu are ca rezultat altceva decat sa te puna intr-un spatiu negativ. Multi dintre noi suntem prinsi in rezolvarea unor probleme care nu s-au intamplat inca.
Da, exista sansa sa-ti pierzi locul de munca, sa te confrunti cu dificultati financiare, ca iubitul tau sa plece, ca sotul tau sa insele, sa faci gripa – sunt un milion de lucruri rele care s-ar putea intampla , dar ce rost are sa-ti faci griji pentru ei daca nu se intampla? In schimb, concentreaza-te pe a trai in prezent si ai incredere ca, in cazul in care apar probleme, vei putea sa le faci fata.
3. Compara-te cu ceilalti
In ciuda a ceea ce vezi pe Facebook si Instagram, nimeni nu duce o viata perfecta, fara probleme. Daca te compari constant cu ceilalti, vei simti intotdeauna ca nu esti la fel de buna ca ceilalti. Multi dintre noi experimentam sentimente reale de negativitate din cauza succesului altcuiva – o logodna, o marire de salariu, un loc de munca de vis, un apartament uimitor, o noua geanta de designer. Lucrul amuzant despre asta este ca succesul lor nu a avut absolut niciun impact direct asupra vietii tale – nimic nu ti-a fost luat, iar viata ta nu este diferita acum decat era inainte de succesul lor.
A ne compara cu ceilalti este un teren propice pentru sentimentele de invidie si gelozie, care sunt cele mai urate dintre vicii. Unii oameni vor avea mai mult decat tine, altii vor avea mai putin. Viata fiecaruia este alcatuita dintr-o combinatie unica de abundenta si nevoie si toata lumea incearca doar sa reduca decalajul si sa atinga un echilibru fericit. In loc sa te uiti la ce au ceilalti oameni si sa te compari cu altcineva, compara-te doar cu tine insuti. Gandeste-te la felul in care ai crescut si te-ai schimbat si cum esti mai bun decat ai fost.
4. Asculta-ti criticul interior
Cu totii suntem fortati sa coexistam cu un critic interior care incearca sa ne submineze. Poate veni sub forma unei soapte linistite sau a unui strigat coplesitor, in functie de ceea ce ai trecut in viata. Criticul interior este cel care iti spune ca nu esti demn, ca tipul asta va pleca, ca nu vei avea niciodata succes, ca nu vei fi niciodata suficient de bun. Dar aceasta voce are doar atata putere cat ii dai tu. Acest critic interior nu este realitate, este un produs nascut dintr-un trecut dureros sau traumatizant. Cand il tratezi ca pe autoritatea suprema a cine esti, te vei impiedica sa fii vreodata pe deplin fericit si in largul tau.
Gandurile sunt forte reale; ele creeaza un puls care patrunde in fiinta ta si pot crea schimbari chimice reale. Cand iti hranesti criticul interior si o lasi sa dea lovitura, deschizi portile pentru ca negativitatea sa vina, iar acest lucru afecteaza totul – starea ta de spirit, energia ta, vibratia ta, modul in care interactionezi cu ceilalti, felul in care interactioneaza cu tine insuti. Exerseaza sa-ti observi gandurile si sa identifica cand vorbeste criticul interior. Apoi, pur si simplu smulge-o ca pe o buruiana sau spune-i ca opiniile ei nu sunt valide sau necesare.
5. Ramai blocat in trecut
Cand rumegi asupra evenimentelor din trecut, te scoti din prezent si te implici cu o realitate care nu mai este relevanta. Cu totii suntem lucrari in desfasurare, toti facem greseli si avem lectii de invatat (si uneori reinvatam de cate ori este necesar). A ramane blocat in trecut nu va schimba sau repara nimic. Tot ce va face este sa produca sentimente de durere si remuscari. De asemenea, te poti impiedica sa gasesti adevarata fericire si satisfactie (acest lucru este valabil mai ales atunci cand vine vorba de a-ti pastra gandurile si amintirile unui tip care ti-a frant inima).
In loc sa traiesti viata privind prin oglinda retrovizoare, concentreaza-te pe ceea ce ai invatat din experienta si incearca sa o interiorizezi cu adevarat, astfel incat sa poti merge mai departe, avand incredere ca istoria nu se va repeta.
6. Nu vezi niciodata binele
Se intampla ceva bun si il anulezi ca o intamplare. Se intampla ceva rau si este pentru ca esti incompetent, prost, lenes, rau, gresit. Pe parcursul zilei, unele lucruri vor merge bine, iar altele vor merge prost. Si nu va exista intotdeauna un echilibru egal, uneori se va inclina mai mult spre rau (si cele mai bune zile sunt cand totul se inclina bine!).
Ideea este ca poti alege pe ce sa te concentrezi. Poti sa te fixezi pe rau si sa te plangi de asta oricui te va asculta sau poti sa reflectezi la bine. A invata sa-ti exprime recunostinta este una dintre cele mai fundamentale abilitati atunci cand vine vorba de fericirea si bunastarea ta. De asemenea, este important sa retii ca atunci cand te concentrezi asupra celor rele, ai tendinta de a atrage mai multe lucruri rele. Cand iti muti atentia – si vezi paharul proverbial pe jumatate plin – totul se indreapta spre mai bine.
