Exercitiile de sport blande sunt foarte la moda. Exercitiile se fac incet, in picioare, asezat sau pe sol. Fiecare persoana poate gasi o activitate sportiva blanda adaptata conditiei sale fizice. Dar cum sa alegi dintre numeroasele sali de sport blande disponibile? Care sunt beneficiile fiecaruia?
Exercitiile sport blande, un sport popular
Gimnastica moale, pentru cine?
Toata lumea poate face o sala moale. Sala de sport blanda este potrivita in special pentru persoanele in varsta care doresc sa se mentina in forma. Este o disciplina care nu este violenta pentru articulatii sau inima. Eforturile nu sunt intense. Gimnastica blanda este ideala pentru femeile insarcinate. Yoga prenatala, de exemplu, va permite sa lucrati la muschii pelvisului si ai perineului in asteptarea nasterii. Acest tip de gimnastica este recomandat si persoanelor care sufera de anxietate, depresie sau stres. Sala de sport blanda poate fi adaptata si pentru persoanele cu dizabilitati. In plus, se poate practica acasa, urmand un curs la distanta, sau in grup intr-o camera dedicata.
De ce sa faci gimnastica?
Gimnastica blanda are multe beneficii. Este, prin definitie, setul de exercitii care va permit sa inmoaie si sa tonifiati corpul. Miscarile facute sunt destul de lente. De asemenea, sunt variabile si pot fi adaptate oricui, deoarece respecta capacitatile corporale ale fiecarei persoane. Este o disciplina care nu este traumatizanta pentru oase sau muschi. Previne si intarzie anumite boli legate de batranete, cum ar fi osteoporoza. Corpul este mai flexibil. De aceea, gimnastica blanda este recomandata persoanelor peste 50 de ani.
Ajuta la imbunatatirea posturii datorita muncii muschilor centurii abdominale. Este excelent pentru ameliorarea durerilor de spate. In plus, gimnastica blanda mentine si intareste echilibrul, si nu doar pe cele fizice. Intr-adevar, ajuta sa alungi gandurile rele si sa te simti mai bine, din punct de vedere psihologic. Anumite tipuri de gimnastica ajuta la dezvoltarea capacitatii de concentrare. In general, ele invita zenitudine si deschid mintea catre meditatie. Sala moale nu include autodepasirea sau competitivitatea. Gentle gym ofera practicienilor sai o senzatie de bunastare generala, precum si de implinire, pentru ca fiecare merge in ritmul sau. In cele din urma, respiratia este mai buna, deoarece sala de sport blanda rimeaza cu exercitii de respiratie profunda.
Cele 5 tipuri de sala blanda si beneficiile lor
Pilates
Pilates vine din Germania. Pilates este una dintre salile de sport blande, care poate fi practicata in picioare. Cursurile sunt foarte cautate de persoanele care doresc sa-si sculpteze corpul cu blandete. Pilates ajuta la intarirea muschilor stomacului si spatelui, datorita exercitiilor lente si precise, precum si tehnicilor sale de respiratie. Metoda Pilates este deosebit de eficienta pentru persoanele care doresc sa-si indrepte postura si sa obtina o silueta mai armonioasa.
Yoga
Yoga poate fi de origine indiana sau asiatica. Yoga este impartita intr-o multitudine de variatii: Yin Yoga, Ashtanga Yoga sau chiar Yoga posturala… Este blanda sau dinamica. Pozitiile se executa foarte incet, pe sol, asezat sau in picioare. Uneori trebuie sa mentii pozitia timp de minute lungi. Yoga calmeaza mintea si inmoaie corpul. Aceasta sala blanda va permite sa faceti fata grijilor de zi cu zi cu mai multa perspectiva si rezistenta. Corpul este mai tonifiat.
Tai chi
Tai chi este o componenta a artelor martiale ancestrale. In ceea ce priveste aceasta sala blanda din China, miscarile se desfasoara si ele incet si precis. Tai chi este un exercitiu bland care se executa in picioare sau pe sol. Aceasta disciplina va permite sa va dezvoltati energia interioara prin intinderea muschilor si a tendoanelor. Tai chi imbunatateste coordonarea si ascuti simturile.
Qigong
Qigong-ul vine si din China. Face parte din medicina traditionala chineza, bazata pe energiile Yin si Yang. Astfel, ajuta la echilibrarea corpului si a mintii, deoarece unul nu poate exista fara celalalt. Qi Gong este un exercitiu bland care este perfect pentru persoanele stresate sau anxioase. Exercitiile de respiratie si miscarile efectuate au beneficiile unei relaxari mari si a unei stari de bine imbunatatite.
Intinderea
Intinderea ajuta la mentinerea elasticitatii musculare bune, datorita exercitiilor de intindere. Mai mult decat o incalzire, intinderea are rolul de a imbunatati postura si de a face corpul mai flexibil. Aceasta sala blanda, inspirata din yoga, este recomandata in special persoanelor care au dureri musculare si articulare sau sportivilor mai experimentati, pentru a-si limita riscul de accidentare. La fel ca si alte exercitii blande, intinderea se poate face atunci cand te ridici, pentru a trezi corpul.
