Exista tot mai multe dovezi cu privire la multiplele beneficii pe care le aduce exercitiile fizice, al caror impact nu ajuta doar la bunastarea fizica si la prevenirea bolilor, ci si la somn mai bun si la gestionarea stresului. Acum, un nou studiu analizeaza legatura puternica dintre activitatea fizica si performanta cognitiva, tinand seama de asocierea dintre cele doua.

Studiul, realizat de cercetatorii de la Universitatea din California, s-a bazat pe date de la 90 de persoane de varsta mijlocie si in varsta, cu varste cuprinse intre 50 si 74 de ani, care purtau accelerometre in timp ce erau activi din punct de vedere fizic si aveau un nivel cognitiv complet. 

Autorii studiului au descoperit ca in zilele in care activitatea lor fizica a crescut, participantii au indeplinit mai eficient sarcinile functiei executive. Intre timp, in zilele in care nivelul lor de exercitiu a scazut, la fel si performanta lor cognitiva.

 In timp ce aceste constatari, nu au fost complet surprinzatoare pentru cercetatorii care aveau deja indicii puternice ca acest lucru s-ar putea intampla, ei si-au exprimat uimirea fata de legatura dintre un tip de activitate si celalalt.

„A fost o relatie foarte liniara ”, spune investigatorul principal al studiului.

„Am emis ipoteza ca ne vom intalni cu asta, dar nu puteam fi siguri pentru ca nu le spuneam oamenilor sa-si sporeasca activitatea fizica. Au facut doar ceea ce fac in fiecare zi”.

Intre timp, adauga ca in viitor vor aprofunda aceasta cale: „Interventiile viitoare, in care le vom cere oamenilor sa-si creasca activitatea fizica, ne vor ajuta sa stabilim daca schimbarile zilnice ale activitatii fizice duc la castiguri zilnice . in cunoastere.

Mai multe beneficii 

Un paragraf separat merita relatia dintre activitatea fizica si cognitie in cazul persoanelor care depind de ceilalti pentru a indeplini sarcinile vietii de zi cu zi, precum gestionarea activitatilor casnice sau plata facturilor.

„Pentru ei, activitatea fizica poate avea un beneficiu mai mare asupra performantei cognitive zilnice”, spune ea, observand ca aceasta constatare este in concordanta cu cercetarile privind boala Alzheimer si dementa asociata.

Cercetatorii doresc sa studieze daca schimbarile zilnice ale activitatii fizice duc la castiguri zilnice ale cognitiei. 

Speculatia de baza a fost ca, deoarece adultii independenti din punct de vedere functional sunt susceptibili de a se angaja in activitati mai stimulatoare cognitiv si sociale (care au un impact pozitiv asupra sanatatii creierului), activitatea fizica poate avea un impact mai mic in ceea ce priveste cresterea abilitatilor mentale.

Sanatatea creierului pe masura ce imbatranesti

Atat ea, cat si el sugereaza ca munca lor are implicatii pentru dezvoltarea de noi interventii de sanatate digitala pentru a pastra sanatatea creierului in timpul imbatranirii.

„Nu stim inca daca exista un efect cumulativ pe termen lung al acestor mici fluctuatii zilnice ale cognitiei”, spune el.

„Este ceva ce intentionam sa studiem in continuare, pentru a vedea daca implicarea in activitate fizica la intensitati diferite de-a lungul timpului, in medii nesupravegheate, poate duce la imbunatatiri pe termen lung ale sanatatii creierului si la schimbarea sustinuta a comportamentului.” .

Grasimea corporala, un factor de risc 

Intre timp, in conformitate cu cercetarile care se concentreaza pe legatura dintre bunastarea fizica si cea mentala, un alt studiu recent indica grasimea corporala ca factor de risc pentru capacitatea redusa de procesare si memorie la adulti.

Studiul, realizat de cercetatorii de la Universitatea McMaster, a masurat 9.166 de participanti folosind analiza impedantei bioelectrice pentru a-si evalua grasimea totala a corpului.

Strategiile de prevenire a excesului de grasime corporala pot pastra, de asemenea, functia cognitiva. Fotografie Shutterstock.

In plus, 6.733 dintre participanti au fost supusi imagisticii prin rezonanta magnetica (IRM) pentru a masura grasimea abdominala acumulata in jurul organelor cunoscute sub numele de grasime viscerala, iar RMN-ul a evaluat, de asemenea, leziuni vasculare ale creierului, zone ale creierului afectate de fluxul redus de sange catre creier.

„Rezultatele noastre sugereaza ca strategiile de prevenire sau reducere a excesului de grasime corporala pot pastra functia cognitiva”, a spus autorul principal.

„Efectul cresterii grasimii corporale a persistat chiar si dupa ajustarea efectului sau asupra factorilor de risc cardiovascular crescuti, cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala, precum si leziunile vasculare cerebrale, ceea ce ar trebui sa determine cercetatorii sa investigheze ce alte cai pot lega excesul de grasime cu reducerea cognitiva. functie”, conchide el.

In aceeasi directie, neurologul si profesorul la Universitatea din Calgary, afirma: „Pastrarea functiei cognitive este una dintre cele mai bune modalitati de a preveni dementa la batranete. Acest studiu sugereaza ca una dintre modalitatile prin care o alimentatie buna si activitatea fizica pot preveni dementa poate fi mentinerea unei greutati sanatoase si a unui procent de grasime corporala.”