Da, muzica are beneficii uimitoare pentru creierul nostru. Ne poate ajuta in atat de multe moduri, insa este important sa stii sa alegem muzica cea mai buna pentru psihicul nostru. De fiecare data cand te simti trist, nervos, frustrat sau deprimat, poti apela cu incredere la muzica pentru a-ti imbuntati starea de spirit.
Ce arata cercetarile?
Cercetarile arata ca muzica ne poate imbunatati viata de zi cu zi. Muzica alunga stresul, fara doar si poate. Cu totii ne confruntam la un moment dat cu stari de anxietate si de incordare, iar muzica vine ca un medicament sa vindece aceste stari. Ne face sa ne simtim mai relaxati, mai optimisti, si mai empatici unii cu ceilalti. Poti accesa ointrebare.ro si poti afla mai multe despre terapia prin stres.
In urma a numeroase studii efectuate, cercetatorii au descoperit ca muzica ajuta foarte mult la ameliorarea stresului prin scaderea nivelului de cortizol. Stim cu totii ca acest cortizol este hormonul de stres care ne da atatea batai de cap. Muzica poate calma copiii care se afla in sala de urgenta a unui spital si poate reduce semnificativ anxietatea pacientilor care urmeaza sa intre intr-o operatie.
De asemenea, muzica poate fi utilizata in scopuri terapeutice chiar si acasa. Cu totii ne putem bucura de beneficiile ei chiar in confortul casei noastre. Cea mai potrivita muzica anti stres este cea care are putine cuvinte sau chiar deloc. Ritmul lent, de 60 de batai pe minut, ajuta la eliminarea stresului si la un somn mai bun, mai odihnitor.
Muzica te ajuta sa procesezi mai bine tristetea
Multi oameni asculta muzica atunci cand sunt tristi. De ce fac asta? Ei bine, pentru ca se simt oarecum mai bine, simt ca rezoneaza cu acea muzica. In plus, cercetatorii au mai descoperit si ca dupa experienta muzicala, acei oameni au si sentimente de nostalgie, de pace si de compasiune.
Se pare ca muzica trista ii ajuta pe oameni sa dezvolte empatia fata de altii si sa isi proceseze propria tristete intr-un mod mult mai sanatos si mai productiv. Atunci cand te simti trist si singur, poti asculta o muzica lenta si linistitoare, care te va ajuta sa iti dai frau liber emotiilor. Cu siguranta te vei simti mult mai bine si mai impacat cu tine insuti.
In plus, vei avea o perspectiva mult mai echidistanta asupra situatiei cu care te confrunti. Incearca si vei vedea de cate beneficii te vei bucura. Insa, din nou, tinem sa mentionam ca trebuie sa alegi muzica potrivita. O alegere gresita te poate face sa te simti chiar mai rau.
Muzica iti da energie
In foarte multe sali de gimnastica este folosita muzica tocmai pentru a motiva participantii sa lucreze mai mult. Exista melodii pe care, atunci cand le auzi, pur si simplu nu poti ramane pe scaun si trebuie sa te misti. Muzica potrivita poate influenta extrem de mult atitudinea mentala si performanta sportiva.
Un tempo rapid iti va creste nivelul de energie in timpul antrenamentului. Astfel, vei avea un randament mult mai bun atunci cand faci miscare fizica. Atunci cand vorbim de rezistenta, un ritm rapid si niste versuri care ofera un mesaj puternic, pot distrage cu adevarat atentia de la oboseala. Insa, nu trebuie totusi sa iti asculti si corpul si sa iti iei pauzele necesare atunci cand este nevoie.
Pentru a te bucura de toate beneficiile pe care muzica ti le ofera, este important sa eviti acele melodii care transmit o stare de agitatie interioara sau care te fac sa te simti mai trist decat esti deja. Asculta melodii care contin sunete din natura pentru ca acestea iti transforma cu adevarat creierul. In timp, vei vedea cat te bine te vei simti si cat de armonioasa va fi viata ta.
