Alergarea ajuta la limpezirea mintii si este un moment bun in care sa-ti iei timp pentru tine insusi. Si te poate ajuta sa scapi de anxietate si stres.
Uneori trebuie sa ne odihnim. Saptamana a fost foarte stresanta si ai multe lucruri in minte, asa ca este normal sa ai nevoie de putina relaxare. Si aici intervine alergarea.
Alergarea este, de obicei, unul dintre sporturile alese de cei care au nevoie de timp pentru ei insisi sau chiar sa se desprinda. Acest lucru se datoreaza faptului ca este o activitate individuala, asa ca va ofera timp sa ganditi, sa respirati si sa va recuperati din stres. In plus, poti decide daca mergi in ritmul tau sau daca preferi sa impingi. In ambele cazuri, detii controlul, iar aceasta mica pauza iti poate face ziua mai buna.
Viata este complicata, dar alergatul nu. Cand ies la alergat intr-un mod relaxat, profit de ocazie sa-mi procesez emotiile si sa ma gandesc la problemele cu care ma confrunt in acel moment.
Exista multe moduri de a beneficia de alergare.
In timpul sesiunilor de mare intensitate trebuie sa te concentrezi asupra corpului tau, sa respiri si sa vorbesti cu tine intr-un mod pozitiv. Foloseste acele antrenamente pentru a te relaxa si a te concentra numai pe ceea ce vrei sa realizez in timpul sesiunii. Ai putea spune ca simplitatea alergarii te ajuta sa reduci stresul din viata de zi cu zi.
Daca esti la inceput, este o idee buna sa mergi incet pentru a profita la maximum .
Daca nu ai mai alergat pana acum, iti recomand sa incepi cu sesiuni scurte si lente. Cresterea treptata a intensitatii este foarte importanta pentru a preveni accidentarile, plus ca nu are nicio influenta asupra modului in care vei beneficia de alergare la nivel mental. De asemenea, va recomand sa va acordati o perioada fixa de timp pentru a nu exagera daca sunteti o persoana care de obicei foloseste alergatul pentru a procesa emotiile.
Daca va ganditi sa utilizati alergarea ca forma de terapie, aruncati o privire la cele patru moduri in care alergarea va poate ajuta sa eliberati stresul .
PENTRU INCEPATORI: EUFORIA ALERGARII EXISTA CU ADEVARAT
Da, acolo este marea alergatorului. S-a dovedit stiintific ca atunci cand faci miscare, ritmul cardiac creste si eliberezi endorfine. Stresul are aceleasi efecte, dar va recomandam sa alergam.
Ca si in cazul altor exercitii, alergarea va ajuta sa eliberati endorfinele, ceva care este benefic pentru sanatatea noastra mintala.
AI TIMP PENTRU TINE
Adevarul este ca toti am putea petrece putin mai mult timp pe noi insine. Ne grabim mereu peste tot si nu ne oprim niciodata sa ne odihnim. Alergarea este o alegere ideala daca cauti o oaza de relaxare, atat ziua daca ai nevoie sa te relaxezi, cat si noaptea daca cauti sa scapi de stres.
Alergarea poate fi orice vrei tu. Il poti folosi ca un moment pentru tine, pentru a scapa dintr-o situatie stresanta, pentru a lua o decizie importanta sau ca un moment de socializare. Daca iti aloci putin timp pentru alergare, iti aloci timp pentru TU.
AVETI O BUNA DISPOZITIE PENTRU RESTUL ZILEI
Nu este nimic mai bun decat sa alergi dimineata. Lumina este buna, atmosfera este calma si inca nu ati fost afectat de stresul vietii de zi cu zi. Alergarea va poate ajuta sa va imbunatatiti starea de spirit si sa incepeti ziua cu piciorul potrivit.
Imi place sa alerg mai mult daca o fac dimineata. Mi se pare ca alocarea de timp pentru asta la primele ore ale zilei ma ajuta sa incep motivat, mai ales daca voi avea o zi plina. Imi place sa stiu ca am facut deja ceva cu adevarat productiv, atat fizic, cat si mental. In plus, nu exista nimic mai motivant decat sa incepi ziua cu ceva de care nu stiai ca esti capabil.
RUTINA MERITA
Stresul te poate consuma din interior. Stabilirea unei rutine bune de alergare poate fi benefica, mai ales in perioadele aglomerate. De asemenea, va ajuta sa va structurati mai bine zilele si sa aveti un hobby chiar si in vremuri tulburi. Spune la revedere alergarii sub stres fara sa te opresti.
Sunt multi oameni care cred ca nu au timp sa faca miscare, dar lucrul bun cu alergatul este ca este un sport foarte accesibil si nu necesita mult timp: ai nevoie doar de o pereche de pantofi si esti pe usa.
