Cat de importanta este dezvoltarea constiintei de sine?

Dezvoltarea acestei capacitati este o modalitate de a iesi dintr-o stare de inertie pentru a fi mai constienti, mai responsabili si, in acelasi timp, mai liberi in alegerile noastre.

Acest lucru se datoreaza faptului ca constientizarea de sine ne invita sa identificam ceea ce simtim, ce ne-ar placea sa simtim, ce putem face in privinta asta si unde vrem sa ajungem. Mai jos, ne aruncam in ea.

Cum se dezvolta constiinta de sine?

Opriti-va, observati si concentrati-va… acestea pot fi cuvintele cheie pentru a incepe sa va dezvoltati constiinta de sine. In sine, acest lucru implica faptul ca atunci cand cineva simte o anumita emotie – cum ar fi furia sau mania, de exemplu – exista o pauza pentru a intreba ce o cauzeaza si de unde vine, inainte de a actiona.

Acum, emotiile au nuante. Lumea emotionala este rareori alb-negru si este, de asemenea, important sa ai inregistrarea „acelui amestec”.

Care sunt beneficiile dezvoltarii constiintei de sine?

Constiinta de sine are nenumarate beneficii, atat la nivel personal, cat si in relatiile umane. Dintre acestea putem cita urmatoarele.

Intelegeti cum suntem si cum actionam

Ne putem astfel dezlantui potentialul. Cunoasterea pe noi insine ne permite sa ne identificam punctele forte si punctele slabe, astfel incat sa putem identifica care domenii sau fatete necesita mai multa munca si din ce domenii ne putem evidentia. De asemenea, ne va permite sa crestem ca oameni.

In plus, constientizarea de sine ne va permite sa ne descifram emotiile. Iar conectarea emotiilor noastre la comportamentele si gandurile noastre ne va ajuta, de asemenea, sa intelegem ca functionam ca un intreg, nu separat.

Cunoaste-ne corpul si respecta-ne sanatatea

A te cunoaste in detaliu, atat fizic, cat si emotional, este scopul constientizarii de sine.

Constientizarea de sine functioneaza si ca o busola, ghidandu-ne si tragand un semnal de alarma atunci cand anumite situatii sunt daunatoare si neplacute pentru noi.

La extrema opusa a constientizarii de sine, gasim oameni care au un nivel ridicat de stres si oboseala, deoarece ignora semnalele din sinele lor interior.

Fiti mai clari cu privire la nevoile si deciziile noastre

A te cunoaste pe tine insuti inseamna si a fi capabil sa identifici ce ai nevoie de la ceilalti si sa faci cereri mai specifice. Relatiile se imbunatatesc semnificativ si luam decizii mai bune.

Aveti mai multa empatie fata de ceilalti

Fiind capabili sa ne intelegem pe noi insine, este mai probabil sa ii intelegem pe ceilalti. Prin urmare, va fi mai usor sa suspendati judecata critica a celorlalti pentru a deveni mai empatic. Fara indoiala, imbunatateste relatiile interumane.

3 sfaturi pentru a ajuta la dezvoltarea constientizarii de sine

Constientizarea de sine ne ajuta sa intelegem cum ne simtim si cum actionam. In consecinta, imbunatateste viata de zi cu zi, dar si viata noastra pe termen lung. Exista diferite moduri de a o construi. Mentionam mai jos cateva dintre ele.

1. Pune intrebari

Cel mai rau inamic al cresterii este modul autopilot, acea stare in care luam totul de la sine inteles si nu ne mai intrebam de ce sunt lucrurile asa cum sunt.

Asadar, una dintre modalitatile de a dezvolta constiinta de sine este sa ne incurajam sa mergem putin mai adanc in ceea ce simtim, gandim sau actionam, punandu-ne cateva intrebari. Aici sunt cateva exemple :

• Ce simt?
• Ce m-a facut sa ma simt asa?
• Cum sa actionati?

2. Mediteaza si ia pauze

Constiinta de sine include si tacerea si pauzele. Este vorba despre a sti sa gasesti spatii pentru tine si sa ai grija de tine. Desi meditatia este unul dintre cele mai recomandate exercitii, poti sa tii si un jurnal si sa notezi cum te simti, de exemplu.

Indiferent de format, important este sa poti pune deoparte cateva minute.

3. Cereti feedback de la altii

Cum ne vad altii? Este ceea ce stim despre noi insine si ceea ce proiectam in exterior? Cererea celor din jurul nostru pentru feedback sau critici constructive ne poate ajuta sa identificam anumite puncte moarte.

Constiinta de sine la copii

Constiinta de sine nu este o chestiune pentru adulti, ea poate fi cultivata pe tot parcursul vietii. Beneficiile sale sunt cu atat mai mari daca este dezvoltat de la o varsta frageda. Iata cateva chei…

1. Permite-le sa fie liberi

Pe calea constientizarii si autocunoasterii copiilor, adultii au un rol cheie, deoarece noi suntem cei care ii ghidam de la inceput.

In acest moment, este crucial sa fim constienti de tipul de educatie pe care il oferim, atat in ​​mod explicit, cat si in gesturi sau comportamente implicite. Este esential sa deschidem gama de optiuni si sa le permitem copiilor sa fie ceea ce isi doresc sa fie, intotdeauna intr-un cadru care sa se respecte pe ei insisi si pe ceilalti.

Evitati prejudecatile de gen, cum ar fi „fetele ar trebui sa fie mai delicate, iar baietii nu ar trebui sa planga”. De asemenea, evitati partinirea centrata pe adulti, care subestimeaza abilitatile copiilor, printre alte exemple.

2. Fii tovarasi

Adultii sunt acolo pentru a sprijini si indruma copiii pe calea cea mai buna, nu pentru a se impune si a evita propria lor descoperire de sine.

Este decisiv ca ii putem sprijini in invatarea constientizarii de sine si a autocunoasterii. Aceasta invatare ii va invata sa se exprime.

Acest lucru ii va ajuta pe copii sa inteleaga ce li se intampla si le va fi mai usor sa invete sa ceara ceea ce au nevoie si, mai ales, sa se controleze.

3. Da nastere expresiei

Nu este suficient sa stii ce se intampla. De asemenea, este important sa-l poti exprima. Fiecare trebuie sa-si gaseasca propriile mijloace de exprimare, dar este intotdeauna bine sa-i ajuti pe copii sa gaseasca cuvintele care explica ceea ce simt sau ce au nevoie.

Uneori, a-ti exprima sentimentele oral sau in scris este utila pentru a-ti aranja emotiile. Acest lucru ajuta la conectarea celor doua emisfere ale creierului: stanga care organizeaza si este logica si dreapta care este legata de emotii, amintiri si senzatii.

Constiinta de sine este un mare aliat al respectului

Dezvoltarea constiintei de sine trebuie gandita ca un proces de constructie si de invatare continua. Relevanta sa consta in faptul ca, in masura in care ne cunoastem, ne putem respecta reciproc si ne putem afirma drepturile .

Cunoasterea pe noi insine ne permite sa evitam autoboicotul si sentimentele coplesitoare.