In perioadele caniculare organismul se deshidrateaza puternic, acest fapt atragand dupa sine o serie de probleme de sanatate.

Deshidratarea este un fenomen tratat cu indiferenta de cei mai multi dintre noi, insa consecintele asupra organismului pot fi grave daca nu bem suficiente lichide (minimum doi litri pe zi) mai ales cand temperaturile sunt ridicate.

Aceasta apare cand corpul sufera o pierdere predominanta de apa sau de sare. Cele mai multe astfel de cazuri se intalnesc la persoanele supraponderale care, in dorinta lor de a slabi cat mai repede, evita nu doar mancarea, ci si lichidele in general. Atunci cand decizi sa urmezi o dieta trebuie sa te supraveghezi cu atentie si sa incetezi regimul daca observi o pierdere prea mare de lichide, atat prin urina, cat si prin transpiratie. De asemenea, cantitati mari de apa din organism se pot elimina si daca suferim de diaree, varsaturi sau din cauza unui efort fizic sustinut. Deshidratarea poate aparea la orice varsta, insa consecintele sunt mult mai grave in cazul nou-nascutilor, copiilor si varstnicilor.

Un aport de apa scazut afecteaza capacitatea corpului de reglare a temperaturii, poate provoca crampe musculare si senzatii de oboseala avand efecte negative si asupra aparatului cardiovascular. Corpul absoarbe lichid din sange sau alte tesuturi, insa, atunci cand oragnismul este deshidratat, acesta nu mai poate asigura necesarul de lichid pentru ca sangele sa circule normal, situatie ce poate duce la stari de soc.

Hidratare cu ajutorul ceaiurilor

Ceaiul are capacitatea de a hidrata organismul, este aromat, racoritor, impiedica transpiratia si are efecte benefice asupra sanatatii in general. Pe timp de vara sunt recomandate anumite tipuri de ceaiuri care neaparat trebuie consumate cu multa gheata. Ceai de lamaie: datorita substantelor active ale uleiului volatil si a cantitatii insemnate de vitamina C continute, lamaia are o actiune calmanta pentru sistemul hepato-biliar si reduce colesterolul din sange, impiedicand depunerile de grasime pe peretii arterelor. Mod de preparare: se stoarce o jumatate de lamaie intr-o ceasca. Cojile se taie in bucati mici si se fierb 15 minute in 300 ml apa, in care se pune zahar. In timpul fierberii, vasul trebuie sa fie acoperit. Ceaiul se rastoarna peste zeama din ceasca si se bea cu gheata in zilele caniculare.

Ceai de salvie: planta contine uleiuri eterice, substante amare si rasini. Daca se bea cu regularitate, persoanele in varsta pot evita atacurile de apoplexie. Mod de preparare: se oparesc doua lingurite cu frunze de salvie intr-o cana de 250 ml cu apa. Se lasa un minut, apoi se strecoara. Se consuma caldut in cazul durerilor de stomac, diaree, ulcer stomacal sau balonari si cu gheata pe perioada de vara, pentru o buna hidratare a organismului.

Ceai de rozmarin: este un stimulet digestiv agreabil, ajutand la tratarea si vindecarea unor afectiuni ale rinichilor, ficatului si inimii. Mod de preparare: O lingura cu rozmarin se adauga la o cana cu apa clocotita si se lasa trei minute. Se strecoara si se bea cu gheata in timpul zilelor calduroase. Avand o aroma foarte placuta si un gust bun, ceaiul de rozmarin poate fi consumat si in locul apei minerale sau plate. De asemenea, la fel de indicate sunt si ceaiurile din plante aromatice ca menta, coriandrul sau busuiocul, iar cel obtinut dintr-un amestec de ceai verde, flori rosii de hibiscus si rozmarin este foarte racoros si gustos.

De retinut! Pentru evitarea deshidratarii trebuie sa bem 10-12 pahare de lichid zilnic.